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网球笔记:先感谢无聊同学的拍砖 (聊天)

作者: 胡捧, 发表于: Sunday, February 19, 2017, 04:04 (607天前)

wliao说:“估计你不专业,不会打出网球肘。但是不小心很多地方都可能受伤。”

呵呵。。。
我经历的网球同伴最好的只有一个打入半专业的(最高级别5.5),与我同场练过球,在一次比赛的更衣室里,还遇见过一个老头,老头很骄傲的告诉我,他当年是世界排名100位之内的,比阿加西他们稍早时的专业选手。因为他正在换衣服,我连手都没有讨个握,表示了“您牛!”之后就准备我的3.0级的比赛去了。如果按排名,他当年应该在7.0,是我对面2米之内见过的最高手了:-D ;-)

闲话少说,我所面对的对手都是业余的,但是也很多人都打出了网球肘。

总结我周围业余球友们打出网球肘的教训主要有,发力不对,用胳膊打球,而不是用身体的力量去击球;球拍与拍弦不合适,球拍硬度太高,或球弦太硬。我的5.0的那位朋友曾经给了我一副他喜欢的弦,我高高兴兴的穿上拍子后发现他的八棱VOLKL弦对我来说真是太硬了,震得我胳膊与肩膀都疼;只好忍痛剪掉。拍子也是如此,我试用过一些拍子,有些力量大的拍子对我而言明显太硬,对球的控制感觉非常不好,后来我选的也是相对硬度低一些的拍子。就如选媳妇一样,漂亮的不一定就是合适的啊。对人家好的对你自己就不一定合适,选择拍子和弦与自身的身体条件一定要合适。

除了网球肘之外,防止受伤也是一个很重要的问题,需要在学习过程中时时注意,不断调整强化平安打球的意识。我本人的球才也就是一般人的体育素质,不比一般人力量大,跑得快,跳得高。网球的迷人之处就是你虽然具有一般的运动素质,但是用脑,用心,加上合适的训练和练习,你也可以进阶到比较高的层次。网球学习和比赛要有一颗平常心,有时对方打过来一个特别刁的球,你如果拼命追也能救回来,这个在文学城老刀侃球里他也说过,用排球的鱼跃救球得分。那种我是不敢尝试的。当时也在学球之初订下了小规矩:不救险球。

其实在比赛中往往由于精神超级集中,会发挥出一些本能的救球动作,但是千万要收敛着一点:往往救回来的险球会被对方很容易的拍死,自己又很可能因此受伤,非常的不划算。我那次见过7.0的老头之后的比赛,同伴就拼命救了一个特别斜的球,被拍死了不说,还伤了自己。我就对他说:来日方长,不要这么拼命啊。其实避免总是拼命追球的办法还是有的:学习增加预判能力;学会使用踮步,保持身体的机动性;注意移动时降低重心,平时多多练习步伐,等等。

我这几年一直在练习网球的发球,进步一般。从这方面看我这人确实比较笨,让我有了找个教练的想法。我是先练习抛球,又练习挥拍(8字线那种),然后学习外旋,练习起跳,练习组合等等,其间看了无数多的视频教材。现在只是一般的有稳定性,有旋转,没有速度和力量。

我曾经尝试改动过很多次发球的细节,还是觉得有时球星能做到的不是必须的,我必须根据自己的自身条件,力量,身体柔韧度,等等,找到适合我自己的方法。另外,发球跟体力状态也有关系,怎样在自己的体能条件下找到几种不同的发球方法,也是我的一个课题。跑题了,回到防止发球受伤,我有次看发球的教学视频,里面教练要求队员腿再分开一些,这样起跳力量大些,我试了试,结果(轻微)扭了胯,只好在那几周内换成并步式发球。早期练习并步发球也出过问题,有一种是上步的时候后脚尖与前脚脚尖平行,这样身体自然有个旋转,我是起跳姿势不对,练了一阵伤了脚尖,只好换招了。

在学习网球的过程中往往改变基本动作,都会带来一段水平的下降,这是学习中的常态,我自己认为切切不可因为水平的暂时降低而不去尝试改进自己的技术水平,一旦发现伤病,要赶紧停止,毕竟不停顿的练习才是提高水平的最基本条件。

学习网球的过程也是一个对心理承受能力的训练,学会总结教训,从自己的失误中学习,针对自己的问题训练,逐步提高。人都是有好胜心的,被痛宰了之后有时心理上会很压抑。我觉得开始时参加业余联赛,在自己交钱的比赛中输球,也是很郁闷的。不过输了球找到差距,能越打越好,这也算是心理疗伤的一方面吧。我现在适应了一些与素不相识的人比赛,紧张情绪有了很大的缓解,在关键分上能咬住对方了,队友的失误也能原谅,自己的失误也能及时原谅了;-) :-D :-D :-D

据说4.0-4.5级别的比赛cheating的情况比较多,但是那中cheating是高级别的人参加低级别的比赛,并不是常常有耍赖的情况。我还没进3.5呢,这种压线球喊界外的很少发生,先不管那些了:-)

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很对,完全同意,量力而行,适者生存,没那金刚钻,别。。。。嘿嘿

作者: 老五道口 @, 来自: 全球乱跑, 发表于: Wednesday, March 01, 2017, 01:10 (597天前) @ 胡捧

- 没有文字 -

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承认自己的愚蠢是成功的一半

作者: 胡捧, 发表于: Sunday, March 05, 2017, 00:51 (593天前) @ 胡捧

写完上面这篇以后,我在发球上面就有了小小的进步(突破)。前几周比赛中第一次感觉到了把身体力量注入发球过程时那种感觉。就是你不用使劲发球,但球速也足够的快,而且也能不出界,有一定的过网高度那种。那种能在击球瞬间把腿往上提,把整个身体力量灌入(发球)击球过程的感觉,真是美妙啊。呵呵,当然靠自己的发球就能得分,好开心啊。:-D :-D

呵呵,别搞错了,我还是3.0--(3.5-)级别的,不是什么音速发球哈;-) :-P

具体说呢,我使用的是分腿发球的姿势,而不是并步发球。原因是我发现朋友的并步发球踩线(foot fault)过多,虽然业余比赛没有人较真,但是分腿发球脚是固定的,不会踩线。这是我个人的选择。

我先选择自己合适的步距,大约有多大不会受伤,不会扭胯;改进起跳方式,主要是向上跳;改进肩部动作,这样挥拍自然;发力是把拍子甩出去,用拍子自然力量,而不是胳膊的蛮力;再有就是前臂外旋,我没有多加手腕的力量,怕伤。最后注意收拍动作,落下来时自然,不要让拍子打到自己的膝盖。

我这次的改进是固定了步伐距离,肩部动作。我的抛球已经稳定很多了,改进的是对抛出坏球的识别,这样就可以重来,而不必勉强击打抛的不合适的球。很多发球失误是因为抛球不合适而勉强发造成的。

练习,注意细节,改进,提高。。。循环往复,我准备放慢学习/练习步伐了,再慢慢学三年。嘿嘿

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从乒乓球的前三板说练球

作者: 胡捧, 发表于: Sunday, March 05, 2017, 10:56 (592天前) @ 胡捧

网球是乒乓球在地上跑和打,虽然技术动作与乒乓不尽相同,发力也不全一样,但是练习方法也是相通的。

乒乓球讲究前三板,网球的前三板也是对业余球员至关重要的。

很多人往往喜欢网球对打,一个球隔着网打来打去,能打很多回合,但是一比赛就晕菜了。练习对拉,对打当然重要,网球对打好了,可以有很美妙的节奏感,令人有成就感。但是比赛时,往往对方不会给你这种节奏,一旦失去了习惯的节奏感,失误就会随之而来。我的一位球友说:有些人就喜欢对打,打了那么多年了,还是那个水平。这话虽然不好听,但是还是有道理的。

我很幸运的找到了愿意一起练球的球友。开始我们的练习就是发球,接发球,与回球这三板。单单的发球练习当然很重要,但是容易造成发球后动作松懈,没有准备好接对方回球。接发球也是业余球员平时很少专门练习的一个项目。

前三板练习后,我们穿插着练了一些网前球,网前球的处理是打双打的基本功,双打比赛就是由网前球决胜的。再后面我们专门练习了几次高压球。高压球不会打的时候很怵头,结果我们只练习了大约几个小时,就找对了感觉。高压球就是要尽快侧身调整位置,非持拍手举臂指向球,持拍也用奖杯姿势,以发球的动作击球。

高压球成功率上去后,我感觉对付Lobber的办法就多了很多。在3.5到4.0级别的比赛中,吊高球质量不高时往往会被很容易的打死。高压技术是进阶中必不可少的一项练习。前几天我搭档一喜欢吊球的朋友,遇到一高手,几乎个个Lob都被高压打压,非常灰头土脸。;-) :-P

打高压球还有一项技术是dip drive.就是横打高球而不是扣球。
https://www.youtube.com/watch?v=VyfPDV1JNEA
这个球如果打好了,会很提振士气。:-D

先写这么多,以后再聊

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这么说吧,乒乒球和网球没落,就在于前三板,没了往返球,没看头儿了,嘿嘿

作者: 老五道口 @, 来自: 全球乱跑, 发表于: Sunday, March 26, 2017, 22:25 (571天前) @ 胡捧

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还应该更深入地研究分析一下

作者: 群众甲, 发表于: Tuesday, March 07, 2017, 09:35 (590天前) @ 胡捧

我父母在西藏农科所工作时,经常下地干活,其中一个就是撒粪,铁锹一铲,然后撒出去落到地里是一片……

有位金陵农大地下党毕业的马技师,撒出去总是一条线,有好事者告诉他:铁锹扬出去时应该倾斜一点,马技师问:“多少度?”

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猪子曰:食食物者为俊杰。

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我操,这个人严谨。定能成大事儿。后来成事了么?

作者: 老五道口 @, 来自: 全球乱跑, 发表于: Sunday, March 26, 2017, 22:22 (571天前) @ 群众甲

- 没有文字 -

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马技师小时家境好,受过古典音乐的熏陶,很早他就有中短波的半导体收音机。

作者: 群众甲, 发表于: Wednesday, March 29, 2017, 05:08 (569天前) @ 老五道口
编辑: 群众甲, 时间: Wednesday, March 29, 2017, 05:10

那时在西藏工作的技术人员,家眷大都在内地,所以在单位住集体宿舍,两人一间。有次听音乐被同屋举报,说是“偷听敌台”,据他“交代”其实是他在调台,刚好碰上那个“敌台”正在播音乐,他也就听了两秒左右用来判断……云云:-D 他的同屋揭发说马技师是蒙在被窝里听的……隔被也有耳呀!

马技师在百万雄师准备渡江之前是金陵农大里的共产党的外围组织的成员,后来说是“暴露”了,于是就跟着一帮学生渡到江北边了,于是就“背叛了自己剥削阶级家庭”,成了“离休干部”了。;-)

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猪子曰:食食物者为俊杰。

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这做学问的精神值得我们晚辈学习呀

作者: 胡捧, 发表于: Tuesday, March 28, 2017, 01:39 (570天前) @ 群众甲

:-D

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没明白,网球肘不是打网球弄的,难道还是乒乓球弄的?

作者: 夏凉, 发表于: Friday, April 14, 2017, 12:36 (552天前) @ 胡捧

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啥都没买。。。

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还真够认真的!坚持下去就

作者: wliao, 发表于: Monday, April 17, 2017, 17:09 (549天前) @ 胡捧

离网球肘不远了。哈哈。
摆渡上说,“刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀”都可能引起网球肘,发力不正确可能是一个重要原因,更关键的可能是“长期使用刺激”局部肌肉的结果,跟急性外伤不同,多数发病缓慢,我觉得类似腰肌劳损,所谓积劳成疾。如果只是为了健身,适当活动就可以了,注意不要超量,过量。

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论坛时间: 2018-10-18, 22:10
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