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网球笔记:先感谢无聊同学的拍砖 (聊天)

作者: 胡捧, 发表于: Sunday, February 19, 2017, 04:04 (546天前)

wliao说:“估计你不专业,不会打出网球肘。但是不小心很多地方都可能受伤。”

呵呵。。。
我经历的网球同伴最好的只有一个打入半专业的(最高级别5.5),与我同场练过球,在一次比赛的更衣室里,还遇见过一个老头,老头很骄傲的告诉我,他当年是世界排名100位之内的,比阿加西他们稍早时的专业选手。因为他正在换衣服,我连手都没有讨个握,表示了“您牛!”之后就准备我的3.0级的比赛去了。如果按排名,他当年应该在7.0,是我对面2米之内见过的最高手了:-D ;-)

闲话少说,我所面对的对手都是业余的,但是也很多人都打出了网球肘。

总结我周围业余球友们打出网球肘的教训主要有,发力不对,用胳膊打球,而不是用身体的力量去击球;球拍与拍弦不合适,球拍硬度太高,或球弦太硬。我的5.0的那位朋友曾经给了我一副他喜欢的弦,我高高兴兴的穿上拍子后发现他的八棱VOLKL弦对我来说真是太硬了,震得我胳膊与肩膀都疼;只好忍痛剪掉。拍子也是如此,我试用过一些拍子,有些力量大的拍子对我而言明显太硬,对球的控制感觉非常不好,后来我选的也是相对硬度低一些的拍子。就如选媳妇一样,漂亮的不一定就是合适的啊。对人家好的对你自己就不一定合适,选择拍子和弦与自身的身体条件一定要合适。

除了网球肘之外,防止受伤也是一个很重要的问题,需要在学习过程中时时注意,不断调整强化平安打球的意识。我本人的球才也就是一般人的体育素质,不比一般人力量大,跑得快,跳得高。网球的迷人之处就是你虽然具有一般的运动素质,但是用脑,用心,加上合适的训练和练习,你也可以进阶到比较高的层次。网球学习和比赛要有一颗平常心,有时对方打过来一个特别刁的球,你如果拼命追也能救回来,这个在文学城老刀侃球里他也说过,用排球的鱼跃救球得分。那种我是不敢尝试的。当时也在学球之初订下了小规矩:不救险球。

其实在比赛中往往由于精神超级集中,会发挥出一些本能的救球动作,但是千万要收敛着一点:往往救回来的险球会被对方很容易的拍死,自己又很可能因此受伤,非常的不划算。我那次见过7.0的老头之后的比赛,同伴就拼命救了一个特别斜的球,被拍死了不说,还伤了自己。我就对他说:来日方长,不要这么拼命啊。其实避免总是拼命追球的办法还是有的:学习增加预判能力;学会使用踮步,保持身体的机动性;注意移动时降低重心,平时多多练习步伐,等等。

我这几年一直在练习网球的发球,进步一般。从这方面看我这人确实比较笨,让我有了找个教练的想法。我是先练习抛球,又练习挥拍(8字线那种),然后学习外旋,练习起跳,练习组合等等,其间看了无数多的视频教材。现在只是一般的有稳定性,有旋转,没有速度和力量。

我曾经尝试改动过很多次发球的细节,还是觉得有时球星能做到的不是必须的,我必须根据自己的自身条件,力量,身体柔韧度,等等,找到适合我自己的方法。另外,发球跟体力状态也有关系,怎样在自己的体能条件下找到几种不同的发球方法,也是我的一个课题。跑题了,回到防止发球受伤,我有次看发球的教学视频,里面教练要求队员腿再分开一些,这样起跳力量大些,我试了试,结果(轻微)扭了胯,只好在那几周内换成并步式发球。早期练习并步发球也出过问题,有一种是上步的时候后脚尖与前脚脚尖平行,这样身体自然有个旋转,我是起跳姿势不对,练了一阵伤了脚尖,只好换招了。

在学习网球的过程中往往改变基本动作,都会带来一段水平的下降,这是学习中的常态,我自己认为切切不可因为水平的暂时降低而不去尝试改进自己的技术水平,一旦发现伤病,要赶紧停止,毕竟不停顿的练习才是提高水平的最基本条件。

学习网球的过程也是一个对心理承受能力的训练,学会总结教训,从自己的失误中学习,针对自己的问题训练,逐步提高。人都是有好胜心的,被痛宰了之后有时心理上会很压抑。我觉得开始时参加业余联赛,在自己交钱的比赛中输球,也是很郁闷的。不过输了球找到差距,能越打越好,这也算是心理疗伤的一方面吧。我现在适应了一些与素不相识的人比赛,紧张情绪有了很大的缓解,在关键分上能咬住对方了,队友的失误也能原谅,自己的失误也能及时原谅了;-) :-D :-D :-D

据说4.0-4.5级别的比赛cheating的情况比较多,但是那中cheating是高级别的人参加低级别的比赛,并不是常常有耍赖的情况。我还没进3.5呢,这种压线球喊界外的很少发生,先不管那些了:-)

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